11 inibidores de apetite: naturais e de farmácia

Alguns inibidores de apetite naturais incluem o chá verde, o glucomannan e a Griffonia simplicifolia. Já os principais remédios que ajudam a diminuir o apetite são a sibutramina, o Saxenda e o Victoza.

Os inibidores de apetite agem fazendo com que a sensação de saciedade se prolongue por mais tempo ou reduzindo a ansiedade, que é uma das causas do aumento do apetite e da da vontade de comer.

É importante lembrar que o uso de suplementos e medicamentos para inibir o apetite deve ser feito somente com a orientação de um médico, já que não são indicados em algumas situações, além de causarem alguns efeitos colaterais.

Remédios naturais

Algumas opções de remédios naturais que ajudam a inibir o apetite são:

1. Chá verde

O chá verde pode ajudar a inibir o apetite por ser rico em epigalocatequina-galato, um composto bioativo que parece diminuir os níveis de grelina no organismo, que é o hormônio responsável pela fome.

Como usar: O chá verde pode ser consumido em cápsulas, sendo normalmente indicada a ingestão de 1 cápsula de 2 a 3 vezes por dia, ou na forma de chás, podendo-se beber de 1 a 4 xícaras de chá por dia. Saiba como usar o chá verde.

2. Griffonia Simplicifolia

A Griffonia Simplicifolia é uma planta que ajuda a inibir o apetite por ter ótimas quantidades de 5-HTP, um aminoácido que é convertido em serotonina no organismo, promovendo o bem estar e diminuindo a fome provocada pela ansiedade.

Como usar: Essa planta pode ser usada na forma de chás ou em cápsulas, sendo indicado ingerir de 50 a 100 mg desse suplemento antes das refeições. Confira como usar a Griffonia Simplicifolia.

3. Glucomannan

O glucomannan ajuda a inibir o apetite por ser uma fibra que forma um tipo de gel no estômago, aumentando o tempo de digestão dos alimentos e diminuindo a fome entre as refeições.

Como usar: O glucomannan deve ser tomado de 15 a  60 minutos antes das refeições principais e sempre junto com 2 copos de água. O uso de glucomannan deve ser feito por até 4 meses. Veja como tomar o glucomannan.

4. Picolinato de cromo

Por conter o mineral cromo, esse suplemento favorece o controle dos níveis de açúcar no sangue, podendo inibir o apetite e a compulsão alimentar.

Como usar: O picolinato de cromo deve ser tomado de preferência antes de uma das refeições principais, sendo normalmente recomendado ingerir 1 cápsula por dia, por até 6 meses. Saiba como tomar o picolinato de cromo.

5. Spirulina

Por ter ótimas quantidades de fibras e proteínas, a spirulina é um suplemento que melhora o metabolismo e inibe o apetite.

Como usar: Esse suplemento pode ser encontrado em pó ou em cápsulas, sendo geralmente recomendado consumir de 1 a 8g por dia, conforme variando de acordo com o objetivo do tratamento.

6. Agar-agar

O agar-agar é uma microalga rica em fibras que, quando consumida com água, forma um gel no estômago que prolonga o tempo de digestão, inibindo o apetite e aumentando a sensação de saciedade. Confira todos os benefícios do agar-agar.

Como usar: O agar-agar pode ser consumido em pó, diluindo-se 1 colher de sopa desse suplemento no suco, mingau ou vitaminas, ou em cápsulas, sendo geralmente indicado tomar 1 cápsula de 0,5 a 1 g, antes do almoço e do jantar.